Каждый человек в своей жизни сталкивался с понятием «депрессия». Что же это такое?
Депрессия характеризуется сниженным фоном настроения, подавленностью, угнетенностью, пессимистическим взглядом на будущее, низкой самооценкой, повышенной самокритичностью, идеями самообвинения, нерешительностью, мотивационной инертностью, снижением всех видов активности — психической и физической. Таким образом, при депрессии в патологический процесс вовлекаются эмоциональная, интеллектуальная, волевая и телесная сферы. В своих исследованиях мы проверяли представления о депрессии у людей разных типов, а также изучали мнение этих людей о путях выхода из депрессии. Мы предлагали людям нарисовать рисунок на тему «Тело и душа в депрессии» (Гаврюшина, Нагибина, 2007), а также выбрать из набора карточек-символов наиболее связанные с понятием «психологическая и эмоциональная поддержка» и объяснить свой выбор (Осипов, Нагибина, 2006). Согласно проведенным исследованиям, оказалось, что депрессия в разных типах протекает по-разному. Предпочитаемые стратегии выхода из депрессии тоже зависят от психологического типа.
Сектор G, GH, Н
Душа без крыльев, бессильная, выжатая, унылая, сжимается, болит и вырывается от того, что не может летать и может стать бездушной. Тело стремится защищать душу. Оно отражает боль души. Душа хочет вырваться из тяжёлого, поникшего, скованного, сжатого и бессильного тела. Избавиться от него. Они мучают друг друга, душа болит в неволе, теряет сияние, запирается, зажимается, сворачивается комочком, чтобы защититься. Душа и тело становятся более разобщенными. В поникшем сонном теле находится тревожная душа. Она мается, болит, хочет вырваться из оков депрессии, тревоги. Отделяется и предоставляет телу разбираться самому. «Беспокойная, плачущая душа ищет выход, а тело работает, как и раньше». «В одиночестве душа пересиливает тело и они тяжелеют. Душа болит. Телу плохо». «И останавливаться нельзя и двигаться некуда. Тело отражает боль души и поддаётся. Начинает себя так же ощущать, но пытается помочь душе. Тело — это руки , ноги и мозги для души. Всё, что нужно для помощи. Подумать и действовать в решении проблемы. Тело чувствует боль души, хочет её защитить, но не может. Болеет душа — страдает тело». «Сердце сжато, как будто душа загнала в угол и закрыла там. Тело при этом может не страдать. Душа скована. Нет полёта, нет творчества, нет жизни. И тело скованно, сжато. Чувство бессилия. Эмоциональное душевное состояние влияет на тело. Если душа в депрессии, то тело тоже болит».
Стратегии выхода из депрессии
- Важно общение с лучшими друзьями. Необходимо поделиться ситуацией с близкими людьми, пожаловаться кому-нибудь, услышать поддержку.
- Создание позитивной атмосферы, которая поднимает настроение. Солнце за окном, отдых, море. Слияние с „дружественной природой». „Солнце осветит моё лицо лучами, и я почувствую, что не одинок» (из беседы с больным).
- Важно двигаться. Прогулка в тёплый день поможет развеять грусть, переключиться и отвлечься.
- Необходимо создать атмосферу поддержки, стимулирующую тёплые чувства к близким.
Сектор А, АВ, В
Душа несчастная, унылая, слабая, серая, вялая, разбитая, ленивая, никчемная, влияет на больное, бренное, тесное, душное и унылое тело. Тело ничего не хочет делать и его ничего не радует. В депрессии болит и тело и душа. Они зависимы друг от друга и замкнуты в мертвой энергетике и плохом самочувствии. Нежелание заниматься активной деятельностью. Болезнь души отнимает энергию у тела. Тело становится вялым и неповоротливым. «Тело становится неповоротливым. Болит сердце, спина, голова. Душа посылает телу только негативные мысли, эмоции. Тело лежит мертвым грузом, стремиться к одиночеству, кричит, просит о помощи, плохое самочувствие, безразличие, перепады настроения. Если только тело болеет, душа может поправить положение дел. Но в депрессии зависимость души и тела сильнее, если душа болеет, то и тело болеет. Выхода нет». «Душа разрывается, болит и ноет. Ничего не хочется делать, а только думать о том, как все плохо. Душа всегда влияет на тело, а тело на душу нет. Или очень редко. Тело не очень реагирует, но мешает». «Душа страдает, но её страдания не видны. Она выражается в расстройстве тела, его болезни и страдании. Телу душа нужна для развития. Выход в действии и активности. Надо сделать первый шаг. Пусть даже неправильный».
Стратегии выхода из депрессии
- Необходимо „подогреть» отношения. Влюбиться. Это согревает, даёт чувство значимости для кого — то.
- Важно общение с другими, встреча с друзьями, позитивные разговоры.
- Хорошая погода поднимает настроение. Солнце радует глаз.
- Путешествия, другая обстановка, визуально избавит от того, что ввело в депрессию.
Сектор Е, EF, F
Душа — эфемерная, бесконечная, неугомонная, страдающая, неприкаянная, она сливается с напряженным, уязвимым, застывшим ватным телом. Страдает, надрывается, хочет выйти и обновиться, накопить энергию отдых и опыт. Гармоничное взаимопроникновение души и тела. Все душевные волнения исходят изнутри. Состояние души передается телу и обратно. Сначала душе плохо, потом телу. Впрочем, отсутствие гармонии в теле не обязательно сказывается на душе. От депрессии больше страдает душа, но и в теле становится заметна. Тело зависит от души. Если душа действует или что-то решает, то и телу лучше, даже если болеет. В депрессии жизнь теряет одухотворенность и все лишается смысла. Душа страдает, она прочно связана с телом, хочет выйги и обновиться. Все зависит от души. «Тело живет, а где ты — непонятно». «Душа связана с внешним миром посредством тела и не может жить без него. В депрессии душа не связана с телом. Они отдельно друг от друга. В депрессии связь их разрывается». «Разобщение, нескоординированность».
Стратегии выхода из депрессии
- Чтобы переработать деструктивные импульсы в конструктивные ощущения, нужно пойти погулять „под дождем без зонта», то есть „снять психологические защиты».
- Разобраться в проблеме рационально. Найти выход.
- Отдохнуть: принять теплую ароматизированную ванну, хорошо выспаться. зависит от души. Если душа действует или что-то решает, то и телу лучше, даже если болеет. В депрессии жизнь теряет одухотворенность и все лишается смысла. Душа страдает, она прочно связана с телом, хочет выйти и обновиться. Все зависит от души. «Тело живет, а где ты — непонятно». «Душа связана с внешним миром посредством тела и не может жить без него. В депрессии душа не связана с телом. Они отдельно друг от друга. В депрессии связь их разрывается». «Разобщение, нескоординированность».
Сектор С, CD, D
Душа уставшая, надломленная, обиженная, глухая, немая, больная, беспомощная. Опирается на безжизненное, эгоистичное, малочувствительное, подавленное, неэнергичное, как предмет тело. Душа подчиняет тело, она — командир. Она направляет тело. Пытается исправить ситуацию с помощью тела. Просится наружу. Хочет покинуть тело. В депрессии маленькая, обиженная, отчужденная, слепая душа отдельно и тело отдельно — без цели. Душа пытается исправить эмоциональное состояние, подчинить тело. «Тело делает, что хочет, но не знает, что нужно. Они ослабляют друг друга. Все вместе разваливается». «Душа находится в теле, подчиняет его себе. Связь тесная, они зависят друг от друга, но душа сильнее тела, именно она управляет, контролирует. С помощью тела душа осуществляет свои желания. Тело зависит от неё и поэтому не отпускает, бережет душу. Связь между ними — общее психоэмоциональное состояние». «Душа выше по порядку и тело стремиться к ней. Душа — индикатор гармонии; болезнь души отражается на теле. Оно хиреет, страдает». «Душа — это форма организации тела. Они неотделимы, едины. Душа пытается пережить депрессию или исправить её с помощью тела».
Стратегии выхода из депрессии
- Любовь способна замотивировать на многое — это большая движущая сила
- Создание творческой среды, дающей новую информацию для развития.
- Создание атмосферы непосредственности. „Посмеяться, у детей всегда позитив, они веселы и, глядя на них, хочется опять радоваться жизни».
- Общение в группе, поддержка.
Результаты исследования показали: для вывода человека из депрессии необходимо учитывать его психологический тип. Безусловно, пробовать можно все: создавать теплую атмосферу поддержки, творческую среду, менять обстановку, предлагать отдых и расслабление и т.п. В любом случае, выздоровление пойдет быстрее, если в рекомендациях будут учтены психологические особенности конкретного человека и его тип в частности.